制定减肥食谱

制定减肥食谱一周瘦10斤可能吗
　　1、早餐2、中餐3、晚餐

求营养专家帮忙制定一份减肥食谱要健康的谢谢啦
　　恩好自己手打望采纳早餐吃得营养苹、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都好选择想减肥人忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋些油乎乎食物淀粉碳水化合物纤维素脂肪蛋白质水维生素都俱全好自己搭配着矸石搭配湿有粥豆浆牛奶干点包子馒头面包建议食谱；1蔬菜粥燕麦粥杂粮粥白粥等各种粥要。

科学减肥食谱
　　1.制定减肥目标理想或标准的体重。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适。

一周减肥食谱怎么制定营养均衡又能减肥
　　早餐：起床后先喝一大杯芝元堂巧克茶，再选择下列任何一个早餐组合。苹果1个、大番茄1个加一条小黄瓜、水果番茄15粒加三条小黄瓜或其它蔬菜类一碗吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。午餐：水煮。

健康正确的减肥食谱
　　wrap全麦tortilla，内有各种蔬菜和黑豆晚餐：瘦牛肉stir-fry配各种蔬菜和brownrice这只是一个示例，实际的健康减肥食谱应根据个人的营养需求、食物偏好和生活方式来定制。重要的是要保证饮食的均衡和多样性，同时控制总热量摄入。建议在专业营养师的指导下制定个性化的减肥食。

怎样制定一份营养的减肥套餐食谱
　　饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢出去。最近果蔬汁减肥法很流行，好像很多明星都在喝果蔬汁美容。早上喝一杯蔬果汁代餐，胡萝卜.香蕉.香橙.苹果.芹菜.猕猴桃.番茄.菠萝.葡萄柚，想喝什么就打什么。早上打完后，倒进真空杯里面带回公司慢慢。

有没有营养师制定一个减肥餐食谱不要挨饿那种每天摄入800
　　营养师制定的减肥餐食谱每天摄入800-1000卡左右：星期一：早上：一碗煮土豆泥，可用紫菜包上像紫菜卷那样。煮好了可以拌番茄酱，甜面酱之类的酱。不要放芝麻酱，红油辣酱那种油多热量高的酱中午：一小碗米饭，鱼肉几块，煮一点蔬菜拌酱晚上：吃些水果，可以煮点蔬菜，用脱脂牛奶冲一。

减肥食谱小科普
　　以下是一些减肥食谱的小科普：沙县鸭腿饭/鸡腿饭：加卤蛋+蔬菜+3分之1米饭鸡腿鸭腿可以去皮，蔬菜也是水煮很清淡，下单时备注一下只要一。酸奶和水果：选择一杯低脂酸奶和一个水果如葡萄、蓝莓等作为晚上的加餐。以上食谱均来自网络公开资料，希望能够帮助您制定合理的减肥。

谁给我制定一个一星期的减肥食谱必须包含燕麦苦瓜海带黄瓜白
　　早晨：燕麦粥燕麦面包；午海带肉；晚苦瓜白萝卜饭黄瓜另外早餐午餐水

谁能提供个科学减肥食谱
　　包括蔬菜如生菜、黄瓜、番茄，以及瘦牛肉或鸡蛋晚餐：蒸鱼配糙米和绿叶蔬菜这个食谱只是一个例子，实际的减肥食谱应该根据个人的身体状况、生活习惯和口味偏好来制定。同时，减肥不仅仅是饮食的问题，还需要结合适量的运动和良好的生活习惯。建议在营养师或医生的指导下进行。