请您给我设计一个减肥计划

想要一份可靠的减肥计划表
　　病情分析：你好朋友，根据你的提问，应该是运动减肥，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，指导意见：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

我的新减肥计划帮看下啊
　　没有主食只会越减越胖，每顿都加一片全麦面包片吧

谁来评价一下我的减肥计划
　　我们教营养与健康的老师说，晚餐不吃的话，会更容易胖，因为胃一直饿着，没有产生胃酸，等到第二天早上突然吃入许多食物，胃会立刻产生大量胃酸迅速消化这些食物！快速消化的结果就是无法成为消耗的糖，于是储存起来变成脂肪哦～～～所以每餐都吃，但是每餐都七分饱，晚餐六分饱就。

怎么样减肥计划才好谢谢
　　您好，可以先从平时的饮食与锻炼上注意起来：1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC：早上上最减肥5、少吃多动：a、每周至少做34次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡。

看我这个减肥计划合适吗
　　我各人感觉你这个有点狠早餐还是可以补充点碳水化合物的，吃点全麦面包，馒头，如果能喝牛奶就更好了，早餐一定要营养丰富，你现在的早餐明显不营养。午餐可以。晚饭可以再加上酸奶，女孩子喝酸奶很好的。运动上，我建议可以把俯卧撑改成跳健美操，比如郑多燕的健美操，有锻炼不同。

谁能给我一个半年的减肥计划
　　合理的饮食，一定要保证身体所需的营养，早餐一定要吃而且要营养全面，中午一定要吃，每餐都要吃的八分饱就可以了，晚餐不要吃，零食也不要吃，每天尽量做30分钟的锻炼练练瑜伽、跳跳减肥操或健身操。贵在坚持。

六年级女生一个星期的减肥计划
　　仰卧起坐对肚子减肥很好，平时喝一些蜂蜜茶水帮助消化，饭后最好不要马上坐下，站者10分钟，看电视的时候，尽量不要坐沙发，站起来，脚根颠起分钟再放下，如此反复.再说饮食方面吧，尽量控制一下，身体营养不可以少，分饱就可以了，很多明星节食减肥，有效但身体上海很大，还是健康减肥好，平。

大家有什么减肥的方法或者减肥计划给我出出主意不要吃减肥药
　　饭前一杯水，多吃水果，黄瓜，多散步，

一个月减肥计划
　　建议：一高蛋白二低脂肪三卵磷脂含量丰富。四胆固醇含量很少，不仅比一般肉类少，甚至比鱼类还低中医认为，兔肉味甘，性凉，具有补中益气，止渴健脾，滋阴凉血的功效！鸡胸肉是热量很低的肉类！我在减肥达人中学到的！你可以去看看，很激励人，也可以学到许多的关于吃方面的知识你可以炒。

各位大神麻烦帮我制定一个减肥计划具体下面说
　　早上要喝白开水，吃=点=粥，早上一定要吃饱，不能不吃，中午要少吃，吃半碗饭，有时间的话中午可以不吃，吃一个苹果，晚上可吃可不吃。最容易长胖。