顺产后45天可以每天跑步30分钟减肥吗

产后怎样减肥
　　跑步，刚开始30分钟就好，以后慢慢增加到跑1小时。然后仰卧起坐50个，如果做不到可以减少点。然后慢慢增加。做完别忘了放松按摩。晚上睡觉的时候要按摩肚子，顺时针50下，逆时针50下，这样不但利于排便还能紧实肚子。这样不但能减掉肉还会越来越健康。不管是怎么减肥，坚持就会见。

顺产后50天了可以像以前一样的活动量吗逛街散步慢跑这些都可以
　　你好，你需要在产后42天去医院做复查的，一般需要复查一下子宫阴道壁还有宫颈的情况，如果检查这些一切都是正常的话，那么可以恢复正常活动量。如果检查这些恢复还不是特别的好，那么需要考虑注意在继续配合药物调节一下，短期内就不能够过早性生活。具体需要结合检查结果再判断。

产后减肥法
　　就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻。对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是。

产后6个月内如何减肥
　　要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。

爬楼梯多久能减肥产后胖了好多好多我想通过爬楼梯来减肥可行吗
　　额，一般运动前的三十分钟内消耗的是身体内的水分，三十分钟后才是有氧运动，消耗的是脂肪。所以建议你跑步。

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　　共约20次30次。3.拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，拿捏两侧臀部胖处，一侧2分钟。4.搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两。跑步！3.保持正常心态。平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助！4.坚。

保鲜膜可以帮助减肥吗我准备绑到肚子上在加上跑步
　　一般在家里就可以开展，是非常简便的。保鲜膜在包裹身体局部的时候，最好在身体上涂抹一些减肥啫喱或冰晶，然后用手推拿和按摩一下，接着再包裹好。包裹的时候，稍微紧一些，不要松松的，这样加热的效果不大，包裹好后，等待15-30分钟揭开，洗干净皮肤就可以了。一般每周做2-3次，就可以。

我身高160体重145斤是产后肥胖怎么办我想减肥有没有减肥成功
　　以下是一些减肥的方法：饮食控制：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，尽量避免油腻和糖分高的食物。运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。同时，可以结合一些力量训练来提高新陈代谢率。充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜。饮水：。

都说产后会变肥我每天上下爬9楼楼梯还是减不下来请问资深医生
　　的要求，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。

上班的关系天天坐着所以觉得自己的腿越来越胖了产后如何瘦身
　　有运动、饮食控制、按摩、站立工作等方法可以帮助瘦腿。运动跑步慢跑：每天慢跑至少30分钟，可以有效燃烧腿部脂肪。高抬腿跑：原地跑步。避免因压力过大而导致的情绪性进食。请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。建议结合个人情况制定合理的计划，并在必要时咨询。