有没有一套很好的减肥计划

求男生健身房减肥计划
　　以下是一个为期一周的健身房减肥计划，专为男性设计：星期一：力量训练上半身，包括卧推、引体向上、哑铃飞鸟等，每个动作做3组，每组12次。之后进行有氧运动，如跑步或骑自行车，持续30分钟。星期二：有氧运动，如跳绳、游泳或高速跑步，持续45分钟到1小时。星期三：力量训练下半身。

帮我拟订一份长期的减肥计划
　　我的方法，是，少吃肉类，多吃蔬菜，少吃饭，我就是这么做的，半年减了18斤，一开始不太适应，我有时饿的半夜起来得吃点东西才行，慢慢就好了，身体也变轻松了，人也不那么懒=洋=洋的了。最好不要用那些减肥的药物，我个人认为不管用。另外，本人不建议，大量运动减肥，运动量越大，吃得越多，也。

瘦身计划
　　去也瘦网看看吧。

帮我定一个减肥计划高分
　　1.规律饮食，拒绝零食和油炸视频，少油少盐多水2.规律作息。个人经验饮食和作息的规律对减肥没有太大帮助，但是对增肥很有帮助哇！3.加强锻炼吧.锻炼贵在坚持，没必要高强度，每天一点点不糊弄自己就好日积月累就能见效果

谁能给我一个切实可行的减肥计划
　　可以每天晚上花点时间跑步，我认识的一个男生原先有一百九十多斤，跑了一学期，只剩下一百三十多斤了，瞬间进化成男神了

求跑步减肥计划表
　　新手跑步减肥计划表跑步是一种有效的减肥方式，但需要合理的计划来确保安全和效果。以下是一个适合新手的跑步减肥计划表：在开始跑步之前，一定要注意热身，避免受伤。正式跑步的时候，主要以有氧慢跑为主，不要追求速度。每周跑3-4次，每次30-40分钟。逐渐增加跑步时间和强度，。

求详细健身房减肥计划
　　健身是需要循序渐进的，刚开始这样锻炼相对强度太大，容易受伤，运动量减半然后可以慢慢增加，自我感觉良好就可以了。

我应该制定什么样的减肥计划
　　问题分析：你好，减肥药往往会引起消化功能不良，建议停止服用，最健康以及有效的减肥方式是通过饮食控制加运动，这样减下去的体重也不容易反弹意见建议：建议制定一个长期可行的减肥计划，每天坚持12小时的运动时间，运动不需太剧烈，但是必须每天坚持，这样不仅可以消耗热量，同时可。

我体重190我想四个月瘦到140有没有什么减肥计划提供一下七月份
　　饭后走=一=走，慢慢走就可以了。晚饭基本就是以前的三四分之一了，晚上当然会饿，没有办法，只能忍，饿的不行就吃个水果。早睡早起，多喝水，就这样坚持了2个月，就瘦了30斤，只是因为长期不良的生活习惯导致身体素质下降，所以突然决定减肥。反弹有一些，但主要是因为上半年没怎么运。

怎样设置减肥计划
　　因为可以不运动如果你是小胖或大胖，那么就要从饮食、运动上都要注意了，特别是油腻、奶油类的食用坚决不要吃了，平时炒菜用的油坚持使用橄榄油，还有睡眠一定要保持每天810小时，最重要的一点就是要开心、要有恒心呵呵，祝你减肥成功哈！最好和我的经历一样，用第一种办法，不用自。