怎样才能让14岁的女孩减肥

14岁女生有大肚腩该怎么减肥
　　一不能吃零食，二每天只吃饭，多吃青菜，不吃肉，坚持一两个星期，二每晚11时睡觉，早上6.30起床锻炼。三坚持打羽毛球或跳广场舞。做到这几点，三几个月就会变成一两个大美人。

14岁女孩减肥
　　病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。指导意见：个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证1520分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

14岁女孩如何快速减肥
　　健康指导：看您十四岁的年龄来说适当地进行营养搭配补充是比较好的选择的，建议注意搭配营养适当地补充多一点水分较为合适的选择的，另外减肥是需要锻炼的，建议注意营养搭配一下较为合适的。

十四岁女生怎样可以快速减肥不减胸
　　多做运动啊，什么仰卧起坐啊，转呼啦圈啊，少吃多餐，然后多吃喜头鱼，还有鱼肉里面是没有多少脂肪的，还有吃木瓜，很丰胸的。

1314岁的小女生如何健康减肥
　　13、14岁的小女生健康减肥的方法包括以下几点：合理饮食：保证营养均衡，避免暴饮暴食。可以多吃水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等食物，少吃油炸食品和高糖分的食物。适量运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。可以选择自己喜欢的运动方式，增加运动的乐趣。

14岁女孩如何快速减肥
　　病情分析：健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。指导意见：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

13到14岁的女孩应该怎样减肥
　　这个年龄，正是长身体的时候，只要自己在饮食上规律，不暴饮暴食就得了，平时坚持运动，吃药什么的对身体不好，要相信，所有的减肥药都是有副作用的，

14岁女生肥胖需要减肥吗怎么减肥
　　病情分析：你好，每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。指导意见：饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤.

14岁女生怎么减肥在保证营养摄入足够的情况下
　　14岁女生想要在保证营养摄入足够的情况下减肥，可以通过饮食控制、增加运动、良好习惯、控制电子产品使用时间和寻求家人和朋友的支持等方法来实现。饮食控制减少高热量食品的摄入，例如油炸食品、糖果和碳酸饮料等。增加蔬菜、水果和健康蛋白质的摄入量。保持每日三餐的。

14岁女生怎样才能长高和减肥一米五
　　姑娘要懂得健身和减肥的区别。你刚刚14岁，身体还在发育期，要注意身体对各方面营养物质的吸收。给你一个公式看看自己是否肥胖，身高105=合理体重，身高cm体重kg计算。但还是建议姑娘你在身体生长阶段还是健美的好，适当跳跳绳吧，周边环境允许可以游游泳，那样身体线条就更优。